Witam, Mam sporą nadwagę, której chciałbym się pozbyć w szybkim czasie.Prosiłbym o jakiś schemat treningowy który mogę wykonywać w domu, żeby zrzucić brzuszek oraz jakąś prostą dietę posiłkową(co mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. [...]
[...] będzie śmietana, najlepiej kremówka z wysoką zawartością tłuszczu – ponad 30%. Śmietana powinna być mocno schłodzona, można również schłodzić naczynie (np. spora miska), w której będziemy robić masło. Dobrze jest schłodzić też litr zwykłej wody. Schłodzoną śmietanę wlewamy do schłodzonej miski, bierzemy do ręki mikser, zakładamy trzepaki do [...]
[...] takiej samej aktywności fizycznej i nie zmienionej diecie - zaczęła przybierać na wadzę. Po kilku miesiącach była pulchną dziewczynką. Trzustka produkuje insulinę, przez której nadmiar - przybieramy na wadzę. W ciągu dwóch ostatnich lat schudłem równe 45 kilogramów. Po przez ograniczenie węgli i intensywne treningi. Teraz moja waga to 85 [...]
witam wszystkich:-) na poczatku pazdziernika przestraszylem sie swojej wagi (93kg przy 175cm), wiec zmuszony bylem przejsc na rygorystyczna dietę białkowa oraz intensywny trening na siłowni. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 81, a efektynna silowni sa imponujace (jak na ilosc energii dostarczanej przez bialka, obserwuje przyrost sily i miesni z [...]
[...] 4serie 3.pompki w podporze tyłem 4x10 4.uginanie przedramion z linkami wyciagu dolnego 4x10 5.uginanie przedramion ze sztangą łamana na modlitewniku 4x12 No i dieta... w której zgapiłem 3/4 z forum I posiłek 80g pieczywa żytniego + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek II posiłek 200g serka wiejskiego + warzywa + jabłko III posiłek 50g ryżu [...]
Witam. Wrzesien, nadszedl czas , zeby w koncu cos urosnac bo juz od kilku miesiecy stoje w miejscu. Przygode z silownia zaczalem jakos poczatkiem roku 2012, zmienilem kilka nawykow zywieniowych, ale nie jeden raz po prostu to olewalem i stalem w miejscu. Postanowilem, ze zabiore sie za to troche bardziej powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej [...]
Witam to może zaczne od ankiety: Wiek : 18 Waga : nie ważyłam się ostatnio ale coś koło 61kg będzie Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 (na lekko wciągniętym brzuchu) Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym [...]
[...] na celu dostarczenie odpowiedniej ilości kreatyny oraz kwasu orotowego który związany jest z kreatyną. W każdej dawce produktu umieszczona jest ilość ticreatine orotate, której skuteczność w zwiększaniu efektywności treningu została potwierdzona badaniami. Czemu więc kreatyna i kwas orotowy tak dobrze działają razem? I dlaczego wykazują [...]
[...] są stewiozydy i… D-tagatoza. Zwłaszcza ta druga substancja wydaje się być warta tego by poświecić jej chwilę uwagi. D-tagatoza od podszewki D-tagatoza jest substancją, o której ciągle pisze i mówi się niewiele, pomimo iż w sklepach są już dostępne preparaty słodzące zawierające ją w składzie. Związek ten jest monosacharydem, który budową [...]
[...] przykładowe posiłki w ciągu tygodnia(płatki śniadaniowe na mleku 3,5%,nutella z chałką,słodka bułka z kakao,kanapka z szynką, jajko na twardo) 13.00-15.00(zależy o której wrócę ze szkoły)obiad-przykładowe posiłki w ciągu tygodnia(standardowe zupy tj.pomidorowa, ogurkowa itp,róznego rodzaju mieso tj.schabowy,mielony,klopsy itp [...]
[...] z podwichnięciem w stawie skokowo-goleniowym). Proszę o poradę i wskazówki dotyczące odżywiania i ewentualnych ćwiczeń. Jeśli to możliwe proszę o ułożenie diety, dzięki której moja aktualna waga nie pójdzie w górę a raczej spadnie w dół. Nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać wg zaleceń lekarza muszę schudnąć i to dużo ponieważ moja [...]
[...] komfort życia osób nią dotkniętych. Czym jest reumatoidalne zapalenie stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów zwane w skrócie RZS jest chorobą, w rozwój i przebieg której zaangażowany jest układ immunologiczny. Przypadłość ta charakteryzuje się nieswoistym zapaleniem stawów prowadzącym do degeneracji chrząstki stawowej, ale towarzyszy [...]
[...] ćwiczeń bóle stawów , w szczególności nadgarstków , barek , i nóg.moim celem jest budowane masy , bo nie mam jej za wiele. w pracy mam jedną przerwe 15 minutową , podczas której zazwyczaj zjadam kilogramowe opakowanie ryżu wraz z kurczakiem , piersia , lub kilkoma kawałkami filetu z ryby polane oliwą , w czasie pracy nie mam czasu na jedzenie [...]
bry, na wstepie pragne przeprosic za ewentualne utrudnienia w czytaniu,jesli powstanie z tego zaraz epopeja i kornie blagam nie klnijcie i sie nie wsciekajcie tylko w miare mozliwosci doczytajcie do konca mam dosyc spory problem,albo nie,zacznijmy inaczej... no wiec w grudniu teo roku zaczalem od ogolnorozwojowki,bylo niezle musze [...]
[...] ale nigdy nie wiadomo. Zdarzało się to już wcześniej w boksie, jednak nie widzę, żeby UFC chciało zrobić to z Bellatorem, ale nigdy nie wiadomo". Chociaż jest to walka, której chciał Ryan Bader, mówi, że kiedy jego menadżer skontaktował się z UFC, rozmowa została dość szybko ucięta. "Mój menedżer ma kontakt z obiema organizacjami i rzucił [...]
Witam. Obecnie cwicze fbw ale planuje od wrzesnia zmienic moj plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam [...]
[...] produktem naszych myśli-trudno, żeby osoba, która codziennie skupia się na swojej chorobie, nagle stała się zdrowa. Osobiście wierzę w to oraz postrzegam się jako osobę dla której ED to etap który zamykam w swoim życiu. Dużo jest w tym prawdy, że zachowujemy się na miarę oczekiwań, które się nam stawia.Poznając siebie, mam możliwość uporania się [...]
[...] a tą zalewamy lekko schłodzoną żelatyną (uważać aby nie zaczęła twardnieć) Krok 5. Miseczkę wkładamy do lodowki aż do ścięcia żelatyny Smacznego!! Fotki są z miseczki której zrobiłem dziewczynie. Widać nektarynke. Ja jem tylko twaróg z białkiem i słodzikiem. 100 gram twarogu chudego z 10 gr białka (czyli 1 porcja) zawiera: B - 28gr T - 1gr [...]
Witam,sprawa wyglada nastepujaco. od zawsze bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie [...]
[...] Witam serdecznie, Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na brzuchu – od około miesiąca liczę kalorie w swojej diecie (wcześniej była tylko „zdrowa dieta”, dzięki której schudłem ponad 10 kg i utrzymałem wagę - czyli 0 śmieciowego jedzenia, 0 cukrów prostych, 0 złych tłuszczy, tylko zdrowe i dietetyczne posiłki co 2,5-3h) – moje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
